مسلسل براءة الحلقة 18 الثامنة عشر HD

 مسلسل براءة الحلقة 18 الثامنة عشر 

 
          

  

ببساطة ، ترتبط الصحة بالعديد من العوامل ، سواء أكانت طعامًا وملبسًا يوميًا ، وما إذا كان يتم الاعتناء بها جيدًا في حالة المرض ، وما إذا كان هناك مزاج جيد ، وما إلى ذلك. يمكننا القول أن كل الجوانب مترابطة ، لكنها قريبة أم لا.

ببساطة ، ترتبط الصحة بالعديد من العوامل ، سواء أكانت طعامًا وملبسًا يوميًا ، وما إذا كان يتم الاعتناء بها جيدًا في حالة المرض ، وما إذا كان هناك مزاج جيد ، وما إلى ذلك. يمكننا القول أن كل الجوانب مترابطة ، لكنها قريبة أم لا.

"يأكل الناس طعام اليوم أرزًا وخلًا". عادة لا تكفي ثلاث وجبات في اليوم للجميع ، فنحن نوليها اهتمامًا خاصًا ، ليس فقط لونها ورائحتها ، ولكن قبل كل شيء ، إذا كانت آمنة ، إذا كان بإمكانها حمايتنا. كثيرا ما قال الرجل العجوز أن "المرض يأتي من الفم" و "الصحة تؤكل" ، وذلك لتذكيرنا بهذه الحقيقة. فلنتحدث عن كيفية تناول الطعام؟

أولاً ، نأكل المزيد من أنواع الطعام. تختلف العناصر الغذائية الرئيسية في كل طعام. العناصر الغذائية التي نحتاجها متنوعة أيضًا. لذلك نحن بحاجة إلى تناول أشياء مختلفة لتلبية احتياجات الجسم لتحقيق العقلانية الغذائية وتعزيز الصحة. الهدف ، الذي يذكرنا أيضًا - الطعام الانتقائي ليس جيدًا. ثانيًا ، تتكون الحبوب بشكل أساسي من الحبوب الخشنة والناعمة. تشمل الحبوب الأرز والدقيق والحبوب المختلفة وما إلى ذلك. كانت هذه هي الأطعمة الأساسية على المائدة منذ العصور القديمة في الصين. هم المصدر الرئيسي للطاقة البشرية. أنها توفر في المقام الأول الكربوهيدرات والبروتين والألياف الغذائية وفيتامينات ب.تناول الحبوب كعنصر أساسي يمكن أن يتجنب سلبيات الأنظمة الغذائية عالية الطاقة والدهون ومنخفضة الكربوهيدرات. بالطبع ، لا يمكن أن يكون السماكة أقل ، يجب أيضًا أن نأكل الحبوب الخشنة كثيرًا. بعد كل شيء ، يتسبب الطعام الرقيق جدًا في فقدان بعض الأشياء الجيدة ، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ، مما يجعل معدتنا حساسة. .

في الحياة اليومية ، نحتاج أيضًا إلى تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والبطاطس.

ربما سمع الأطفال مثل هذه العبارة: "تفاحة كبيرة في اليوم ، لن يأتي إلي الطبيب". على الرغم من أن الخضار والفواكه تحتوي على القليل من الطاقة ، إلا أنها مصدر مهم للفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والمواد الكيميائية النباتية. إنها أيضًا أداة لفقدان الوزن للفتيات. والفاكهة لا توفر التغذية فحسب ، بل ترضي أيضًا الشهية والرغبة في الرؤية ، لأن العديد من الفواكه ذات مذاق لذيذ ، كما أن مظهرها يحظى بشعبية كبيرة. تحتوي أطعمة البطاطس على نسبة عالية من النشا والألياف الغذائية ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. إذا كان نظامنا الغذائي غنيًا بالخضروات والفواكه والبطاطس ، فسيكون له تأثير كبير على صحتنا.

على سبيل المثال ، للحفاظ على وظيفة الأمعاء الطبيعية ، وتحسين المناعة ، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم.

في النظام الغذائي ، يعتبر الحليب وفول الصويا أو منتجاتهما ضروريًا ، ويجب تناول الكمية المناسبة من الأسماك والدواجن والبيض واللحوم الخالية من الدهون.

تعتبر منتجات الألبان غنية بالبروتينات والفيتامينات عالية الجودة ، فضلًا عن كميات كبيرة من الكالسيوم ، وتستخدم على نطاق واسع. الأسماك والدواجن والبيض واللحوم الخالية من الدهون هي أطعمة من أصل حيواني تزود الجسم بالبروتين عالي الجودة والدهون والفيتامينات التي تذوب في الدهون وفيتامينات ب والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي اللحوم الخالية من الدهون على نسبة عالية من الحديد وسهلة الاستخدام. الصف غني بالبروتين وسعره مثالي.

أخيرًا ، لا تكن مدمنًا على الشهية ، وانتبه إلى نظام غذائي خفيف واتباع نظام غذائي منتظم. بعض الناس يفضلون المذاقات الثقيلة ويأكلون الأطعمة الدهنية ، لكن هذا مضر جدًا للجسم. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي الأطعمة الدهنية إلى استهلاك مفرط للدهون ، مما يتسبب في العديد من الأمراض المزمنة مثل السمنة ، وفرط شحميات الدم ، وتصلب الشرايين ، وما إلى ذلك ، لذلك يجب ألا يكون نظامنا الغذائي دهنيًا جدًا ، وليس مالحًا جدًا ، ولا تأكل الكثير من الأطعمة والزيوت الحيوانية. الأطعمة المقلية والمدخنة والمخللة.

يجب أن يتذكر الجميع أنه لا يوجد طعام سيء ، فقط وجبات غير معقولة ، من أجل صحتك وصحة عائلتك ، من أجل توفير الموارد ، يجب أن تعمل بجد أكبر على الطعام!